Una práctica de Respiración para liberar ansiedad y stress

 

Namasté

Te invito a una breve práctica de respiración para liberar ansiedad y stress.
¿Qué mejor momento que ahora?

Inhalá profundo y suave por la nariz. Observá la sensación cuando el aire ingresa al cuerpo. Seguí todo el recorrido del aire hacia los pulmones. Sin apuro, sin ansiedad. Simplemente viviendo la experiencia. Ahora exhalá lento, que la exhalación sea más lenta que la inhalación.

Volvé a inhalar profundo y suave por la nariz. Observá cualquier sensación que aparezca. El aire se dirige hacia abajo, como si quisieras llevarlo hacia el ombligo. Exhala muy lentamente, sin prisa, dejando ir en la exhalación.

Inhala profundo y suave por la nariz. Observá la temperatura del aire, su frescura. Experimentá simplemente el hecho de respirar.Ahora exhalá lento, sintiendo el aire tibio saliendo del cuerpo.

Volvé a inhalar profundo y suave por la nariz, sentí cómo tu cuerpo recibe junto al aire, energía, se vitaliza.
Exhalá lentamente, sentí cómo tu cuerpo y mente se relajan.

Podés continuar algunas respiraciones más, es una práctica muy sencilla, que nos ayuda a centrarnos, poder pausar, conectarnos con nosotros mismos y relajar.

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