Yin Yoga, una práctica suave, intensa y meditativa

Yin Yoga (como opuesto o como complementario de las formas del yoga más activas -Yang-) es una práctica suave, intensa y meditativa con posturas mantenidas durante varios minutos que tienen un efecto sutil pero poderoso a nivel físico, emocional y mental.

BENEFICIOS FÍSICOS DE YIN YOGA… 
Cuando practicamos asanas de Yin, nuestros músculos se mantienen pasivos y podemos incidir directamente en los tejidos conectivos más internos del cuerpo: tendones, ligamentos y fascia. Uno de los beneficios físicos de este estilo de yoga es que aporta “jugosidad” a las articulaciones, aumentando su elasticidad al regenerar la fluidez del líquido sinovial que se va agotando con la edad. También contribuye a la salud de nuestros órganos internos. Según la visión Daoísta en la que se basa el yoga Yin, los órganos internos están conectados con una red de meridianos o “caminos electromagnéticos”. Mantener las posturas más tiempo estimula el flujo de energía vital por los meridianos, los cuales nutren a sus correspondientes órganos internos ayudándoles a desarrollar mejor su función, a la vez que se gana vitalidad y un mayor equilibrio emocional.

EL ELEMENTO EMOCIONAL...En el Daoísmo, cada uno de nuestros órganos internos principales está asociado con un grupo concreto de emociones (p.ej., hígado e ira; riñón y miedo; pulmón y tristeza, etc.). Si nuestros órganos están débiles y carecemos de energía vital, nuestras emociones se resentirán. Y al contrario: si nuestras emociones están desequilibradas, puede que nos cansemos con más facilidad y hasta que nos enfermemos. Desbloquear la energía y hacerla fluir por los meridianos con las posturas de Yin, no solo mejora el funcionamiento físico de nuestros órganos, sino que hará que estemos más sanos emocionalmente. Con un hígado fuerte, por ejemplo, es más probable que las cualidades de generosidad y bondad sean parte integral de nuestro carácter.

PARA LA MENTE Y PARA EL MUNDO…Permanecer más tiempo en una asana también nos da la oportunidad de hacer “inventario interno” y desarrollar una relación sincera con nuestros sentimientos y emociones, sin tener que reaccionar y actuar inconscientemente a partir de ellos. Es una forma de generar un espacio donde se puedan dar respuestas creativas con un gran impacto potencial: a medida que abandonamos los hábitos reactivos en nuestras relaciones con otros, traemos más paz a nuestras comunidades. Contrarrestar nuestros estilos de vida Yang actuales con prácticas Yin puede significar más armonía en muchos diferentes aspectos de nuestras vidas.

EL ENFOQUE ESTACIONAL…Cada estación del año tiene un elemento o cualidad energética según el Daoísmo, así como un par de órganos internos predominantes con sus emociones asociadas (p.ej., invierno – agua – riñón/vejiga – miedo; primavera – madera – hígado/vesícula biliar – ira, etc.). Observar la energía en la naturaleza a medida que el año avanza y las estaciones cambian, nos ayuda a vivir más armonizados con nuestra propia naturaleza y necesidades… ¡Al igual que una práctica de yoga Yin enfocada en los meridianos, órganos internos y emociones de cada estación.

Gracias http://www.seed-joy.com

En Yin Yoga "menos es más"

La práctica de Yin Yoga es un trabajo profundo y lento donde el espacio a sentir y el tiempo para poder conectar, son el hilo conductor de este trabajo hacia el interior.

Mediante Yin Yoga trabajamos a niveles muy sutiles las articulaciones, musculaturas y fascias, desbloqueando y tomando consciencia del cuerpo.

Desarrollando la paciencia, la espera y la calma a través de la práctica y como forma de vida en esta sociedad acelerada.

En Yin Yoga se trabaja el “menos es más”. Menos posturas, más consciencia. Se practica en grupos reducidos.

Gracias, http://viuvida.es

Yin Yoga: relajar y renovarnos

¿Como es este estilo de yoga?

El Yin Yoga es un estilo pasivo del Hatha Yoga, compuesto por posturas que se mantienen de manera relajada de 3 a 5 min. (más tiempo en practicantes avanzados).

Al sostener las posturas y llegar tan profundamente calma el sistema nervioso central, estimula el flujo de la energía vital (Prana en India, Chi en china, o Ki en Japón) y te enseña a relajarte a nivel profundo.

Yin Yoga se enfoca en estirar y con ello rejuvenecer los tejidos conectivos, (fascia)ligamentos, tendones articulaciones y el líquido sinovial y los canales de energía o meridianos que recorren estos tejidos.

Profundicemos un poco:

La premisa básica de Yin Yoga es que el cuerpo tiene un tejido yin y un tejido yang.

Tejido Yin es el hueso y el tejido conectivo. De acuerdo con la teoría taoísta (que es la teoría que da base al Yin Yoga), el tejido yin es el tejido que se encuentra a profundidad, el que se encuentra más cerca del núcleo, es lento para cambiar, misterioso, fresco o frío, y receptivo.

Tejido Yang, o músculo, está más cerca de la superficie, es activo, dinámico, flexible ytibio o caliente.

Para "mejorar" el tejido yin, hay que trabajar a profundidad, con un trabajo largo,sostenido y sin movimiento, (vamos un trabajo yin). El tejido Yin, cuando se ejercitaadecuadamente, se flexibiliza. El rango de movimiento y la flexibilidad esta influenciado principalmente por el tejido corporal yin.

Del mismo modo, el tejido yang necesita ejercitarse de forma yang: con movimientosrepetitivos, rítmicos, como correr o como diversos estilos de yoga dinámicos, tipovinyasa yoga. El tejido Yang, cuando se ejercita, se vuelve más fuerte.

Dado que el tejido yin comprende nuestras articulaciones y el tejido conectivo, El YinYoga mejora y beneficia a las articulaciones y a la fascia, mantiene el cuerpo flexible, fluido y con la capacidad de moverse a través de un rango  amplio de movimientos.

A través del envejecimiento, las lesiones o simplemente el descuido, los músculos (tejido yang) se vuelven más débiles, mientras que el tejido conectivo (tejido yin) se vuelve más rígido y frágil.

Para mantener la salud óptima, es recomendable trabajar ambos tejidos, el yang, para tonificar los músculos, y mantener el cuerpo con un rendimiento óptimo, y el yin para flexibilizar nuestras articulaciones y el tejido conectivo de una manera adecuada.

El Yin Yoga, es ideal para trabajar el tejido yin, adapta las asanas (posturas) de yogaconocidas y las lleva a cabo de manera pasiva ("yin") para trabajar el tejido conectivoespecíficamente, así como los meridianos o nadis (canales energéticos del cuerpo), que corresponden a los órganos vitales del cuerpo. Ya que el Yin Yoga no solo funciona al nivel físico (huesos, tendones, ligamentos y fascia), sino también en el nivel energético, mediante la estimulación de dichos meridianos de energía.

En la Medicina Tradicional China y en el yoga, se dice que la energía se mueve a travésdel cuerpo a lo largo de canales llamados meridianos (MTC) o nadis (yoga). Se dice que estos canales están en la fascia . La fascia es una sustancia fibrosa que se puede considerar como una telaraña que envuelve y  conecta a todo el cuerpo. Así, mediante la estimulación de la fascia, estimulamos directamente al meridianos/ nadis del cuerpo.

El Yin Yoga ha desarrollado asanas para dirigirse específicamente a los meridianos que corresponden a los órganos vitales (corazón, hígado, riñón, pulmón, bazo, intestinos, etc.) Cuando se mantiene una asana en Yin Yoga estimulas los meridianos del cuerpo,estirando el cuerpo.

Además la práctica de Yin Yoga, aumenta la producción de ácido hialurónico (AH) en el cuerpo mediante el trabajo del tejido yin. El aumento de AH significa aumento de la producción de fluido sinovial (líquido en las articulaciones) y aumento de la transmisiónde señales de energía en todo el cuerpo a través de la red de la fascia. Se cree que el AH es la sustancia que crea los meridianos en la fascia.

Está bastante claro, entonces, que Yin Yoga afecta positivamente el cuerpo,especialmente en estas  capas yin ("ocultas") de los tejidos que rara vez son considerados por la persona que hacen ejercicio.

A pesar de que la práctica de Yin Yoga es pasiva, no significa que no sea intensa. ¡Por el contrario, puede ser muy intensa! Al profundizar en los tejidos del cuerpo se pueden llegar a tener sensaciones intensas, además al mantener las posturas por largosperíodos de tiempo podemos liberar todo tipo de pensamientos y sentimientos. Otro de los beneficios de la práctica de Yin Yoga es aprender a experimentar sensacionesintensas y a disfrutar de todo lo que ofrece la vida. 

Gracias, http://www.adharayoga.com