Muchos
de nosotros llegamos al yoga para encontrar nuestra fuerza y flexibilidad
y dejar de lado el estrés. Aunque
el yoga sin duda puede brindar a los practicantes profunda paz interior, no es inusual
experimentar una serie de sentimientos, como la alegría, la ira, el dolor y la
euforia. Esto
puede ser desconcertante al principio, sobre todo si no estamos preparados para
las fuertes emociones que se pueden generar durante nuestra práctica.
En
mis 20 años, comencé mi exploración en el yoga, llevando un diario de mi práctica.
Entrabamos
en una postura, nos quedamos allí por un tiempo, y luego revisábamos que había
ocurrido al respecto. En
ese momento, tuve problemas con la ira y el dolor despertado, volviendo a
conectar con mi cuerpo. La
clase fue difícil para mí, pero al final me llevó a un nivel de conciencia que
no había podido lograr antes de practicar yoga.
En
la cultura occidental, a menudo se nos enseña a ver nuestras vidas a través de
nuestro intelecto y usar la razón para
resolver nuestros problemas. Esto
puede hacer que dejemos a nuestras emociones en un segundo plano, o incluso llegar
a suprimirlas como mecanismo de defensa. Cuando
estamos funcionando principalmente desde el intelecto, podemos ser negligentes con
respecto a las necesidades de nuestro cuerpo y estar disociados de nuestras
emociones y las de nuestros seres queridos. El resultado
puede confusión y sentimientos de alienación.
En
mi práctica como consejera intuitiva, intento guiar a los practicantes hacia sus emociones para
que sientan todo, el presente, en sintonía con sus necesidades emocionales y
las de sus seres queridos. Las
emociones nos conectan con nuestra intuición, por lo que tenemos más
información para tomar mejores decisiones. A
menudo, recomiendo el yoga como una forma de facilitar este proceso, ya que
trabajar con el cuerpo a través de la práctica del yoga nos reune con la
inteligencia emocional.
En
una sociedad que valora el "hacer" sobre el "ser", es un
desafío sentarse tranquilamente y disfrutar de nuestros sentimientos, porque no
nos enseña a ver el valor en eso. En
un estudio de yoga ocurre todo lo contrario, se crea un ambiente para promover
el crecimiento y la curación personal, donde las emociones pueden surgir en un
ambiente de apoyo, comunitario diseñado para llevarnos a la plenitud, que une
la mente y el cuerpo.
Como
instructora de yoga, soy un apasionada de la enseñanza de Yin Yoga, porque
anima a los practicantes a relajarse en una pose hasta cinco minutos. Esto
no sólo se extiende a los tejidos más profundos del cuerpo de una manera suave
y profunda, también permite que las
emociones se filtren a la superficie en un proceso que ayuda a los practicantes
a comprender e integrar los sentimientos y realizaciones que se desarrollan
durante su práctica, utilizando la respiración para permanecer centrados.
Una
de las consecuencias de vivir en una sociedad basada en el intelecto es nuestra
tendencia a ser respirar superficialmente. A
menudo vivimos en nuestras cabezas, siempre en estado de alerta debido a la
abundancia de estímulos de nuestro entorno. Es
una de las razones por la que muchos de nuestros males en el mundo occidental
están relacionados con el estrés. Tenemos la
costumbre de estar en hipervelocidad todo el tiempo.
La
respiración profunda - una parte común de nuestra práctica de yoga - no sólo
nos ayuda a relajarnos, sino que también nos lleva más profundamente a nuestros
cuerpos, lo que nos permite sentirnos más presentes y conectados con nuestra
experiencia física. Cuando
surgen las emociones fuertes, la desaceleración y la profundización de la
respiración ayuda a permanecer sentados mientras nuestras emociones llegan a
nosotros.
Aprendemos
que podemos sentir todo el rango de nuestra experiencia sin sufrir, simplemente
permitiendo que nuestras emociones surjan, viendo como desaparecen cuando las
observamos. Puede
ser abrumador cuando nos conectamos con nuestro campo emocional de la
conciencia, pero en última instancia, esta práctica tiene muchos beneficios. Cuando
estamos emocionalmente presentes, nos sentimos más vivos, más conectados con
nuestros seres queridos y nuestra comunidad, y somos capaces de tomar mejores
decisiones para nosotros mismos, aprendiendo a confiar en nuestras respuestas a
cada momento.
Comenzamos
a prestar atención a la guía de nuestro cuerpo, por lo que una repentina
sensación de malestar, una sensación de tensión en el estómago, o una apertura
suave del corazón se convierten en señales para nosotros. Percibimos
en una escucha profunda la información que recibimos a través de nuestros
cuerpos. Luego,
el intelecto tiene su lugar legítimo, trabajando con la inteligencia emocional,
de manera que nuestras acciones vienen de un lugar de conocimiento holístico. Volvemos a
nuestro cuerpo, y él nos enseña y nos guia.
Bonita Kay
Summers
http://www.yogawarehouse.ca