Abre y fortalece los tobillos;
Estimulación fuerte de los cuatro meridianos que fluyen a través de los pies y tobillos;
Gran contrapostura para los ejercicios en cuclillas o de pie.
Contraindicaciones:
Cualquier dolor agudo en los tobillos, de marcha atrás. Los estudiantes pueden colocar una manta o una toalla debajo de los pies, para amortiguar;
Si hay problemas de rodilla y el estudiante no pueda sentarse sobre los talones: colocar una toalla enrollada arriba, o almohadones, entre los muslos y las pantorrillas.
Alternativas y Opciones:
Llevar los brazos hacia atrás y apoyar las manos, es menos estresante, pero tener cuidado y no derrumbarse hacia atrás... mantener el corazón hacia adelante;
Después de unos momentos, el alumno puede tratar de poner las manos en el suelo al lado de las piernas;
Trate de no inclinarse lejos de las rodillas... mantener el corazón abierto, arqueando la espalda hacia adelante;
Por último, los estudiantes más flexibles pueden acercar suavemente las rodillas hacia el pecho.
Meridianos y órganos a los que afecta:
Los meridianos del estómago, bazo, hígado, vesícula son fuertemente estimulados.
Las articulaciones afectadas: El tobillo.
Mantenga la posición: Alrededor de un minuto. Esta postura es relativamente yang y no se debe permanecer durante mucho tiempo.
Contraposturas
Tabla / Chaturanga, Cocodrilo o cualquier postura que estira las piernas y coloque los dedos apoyados hacia abajo; Dangling or Squat
Otras Notas:
Esta es una gran contrapostura para muchas asanas donde uno percibe stress en los pies, como sentarse sobre los talones con los dedos de los pies apoyado en el piso, cuclillas o posturas sentados (posturas de meditación)
Bernie Clark
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